Значення харчування і спорту в житті людини

Материал из ЗапоВики

Перейти к: навигация, поиск

ЗНАЧЕННЯ ХАРЧУВАННЯ ТА СПОРТУ В ЖИТТІ ЛЮДИНИ

Харчування – це процес засвоєння організмом необхідних йому речовин. Життя без їжі неможливе. Ми їмо з багатьох причин:

• щоб жити;

• щоб рости;

• щоб підтримувати своє здоров’я і добре себе почувати;

• щоб одержати різні поживні речовини та вітаміни, енергію для роботи та розваг.

Треба щодня споживати:

• фрукти та овочі— джерело вітамінів, особливо А та С;

• хліб, крупи й зернові продукти містять вітаміни групи В;

• м’ясо – джерело білків, жирів, заліза та інших мінералів, воно містить тіамін і вітамін В12;

• молочні продукти містять найбільшу кількість кальцію.

А які продукти є небезпечними для здоров’я?

Це :* картопляні чіпси й картопля фрі;

  • солодкі батончики на зразок «Снікерса», «Марса» тощо.
  • солодкі газовані та ароматизовавані напої і кола, лимонад, консервовані соки;
  • сосиски, сардельки, варена ковбаса, паштет та інші продукти з так званими прихованими жирами, які становлять 40% ваги продуктів, але

маскують під м’ясо за допомогою смакових домішок;

  • консервовані м’ясні та овочеві продукти із застосуванням оцту таінших консервантів.

Які захворювання пов’язані з неправильним харчуванням?

Це ожиріння, цукровий діабет, гіпертонія, атеросклероз, серцеві напади, рак і так далі.

У наш час багато людей потерпають від цукрового діабету. Це хронічне захворювання, за якого організм не засвоює енергію вуглеводів, яку

потребує кожна клітина нашого організму, щоб мати силу ходити, бігати, їсти, відпочивати.

Що можна сказати про вплив їжі, яка містить у собі багато різних жирів?

Найбільше від такої їжі потерпають, звичайно, судини. Виникає атеросклероз це, коли кров’яний тиск підвищений і якась частка жирів.

А чи впливає харчування на таку хворобу, як рак?

Дослідження показують,що між раком і характером харчування існує взаємозв’язок. Підвищена кількість жирів та знижена кількість

клітковини в їжі може сприяти збільшенню випадків захворювань на рак грудей і товстої кишки.

Тож який висновок можна зробити?

Щоб бути здоровим треба:

•їсти різноманітні продукти;

•підтримувати нормальну вагу;

•обирати нежирну їжу з низьким вмістом холестирину;

•у своєму раціоні надавати перевагу овочам, фруктам і крупам;

•цукор і сіль уживати помірно;

•уникати вживання рафінованої олії, маргаринів таа продуктів із їх вмістом, особливо після їх термічної обробки;

•щодня їсти сирі;

•вживати сумісну їжу, яка складається з овочів і продуктів із умістом невеликої кількості білка або крохмалю;

•між прийомом їжі різних видів має минути не менше: 15 хв. – після фруктів; 1 год. – після крохмалю; 2-3 год. – після білка.

Спорт і фізкультура – основи здоров’я. «Фізкультура» . Це слово походить від двох слів— «фізичний» і «культура»: якщо людина вважає

себе культурною, то вона буде підтримувати свою фізичну форму:

•робити ранкову зарядку— це дає бадьорість на весь день; • щодня 20-30 хвилин відводити для активного руху;

•у вихідні кілька годин присвячувати спортивним іграм на свіжому повітрі, туристичним походам , тощо.

Валипіч Лідія, вчитель фізики

Личные инструменты
правила на Заповики
Сайт кафедры ИИТО
переход на сайт центра
 
Наша награда.