Урок з теми: "Оздоровчі системи", 8 клас

Материал из ЗапоВики

Перейти к: навигация, поиск

Тема шкільного курсу: Основи здоров’я 8 клас

Урок № 6

Тема уроку: Поняття про оздоровчі системи. Оздоровче харчування.

Мета:

Навчальна:

Ознайомити учнів з поняттям і елементами оздоровчих систем, системами харчування,

розкрити вплив на здоров’я різних оздоровчих систем;

навести приклади оздоровчих систем (фітотерапія, дельфінотерапія, іпотерапія та ін.) ,

розкрити сучасні принципи раціонального харчування.

Виховна:

Виховувати відповідальне ставлення до свого здоров’я;

виховувати культуру здоров’я завдяки здоровому способу життя в оздоровчій системі.

Розвивальна:

Формувати уміння і навички здорового способу життя.

Обладнання уроку: Демонстраційні частини обладнання ПК, екран, гасла-афоризми, виставка літератури, роздатковий матеріал.

Презентація до уроку | Оздоровчі системи

Тип уроку: засвоєння нових знань.

Компетенції учнів на уроці

Основні поняття: оздоровчі системи, оздоровче харчування.

Основні навички: основні складові оздоровчих систем;

вплив на здоров'я різних оздоровчих систем;

розуміння необхідності користування елементами оздоровчих систем;

правильний добір якісних харчових продуктів;

основні небезпеки неякісного харчування.

Основні вміння: вибір оздоровчої системи відповідно віку, стану здоров’я;

дотримання правил здорового способу життя.

Девіз уроку:

Здоров'я набагато більше залежить від наших звичок і харчування, аніж від лікарського мистецтва. (Джон Леббок)

Людина народжується здоровою,всі хвороби приходять з їжею. (Гіппократ)

Ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити.( Сократ)

План уроку:

1. Організаційний момент.

2. Актуалізація опорних знань учнів.

3. Повідомлення теми, мети і завдань уроку. Слайд №1.

4. Представлення презентації. Викладання матеріалу уроку. Слайди 2-26.

5. Обговорення проблемної теми. Слайд 27-28.

6. Практичні завдання. Слайди 29-35.

7. Закріплення матеріалу уроку. Складання рекомендацій щодо вибору індивідуальної оздоровчої системи.

8. Підбиття підсумків уроку.

9. Домашнє завдання.


Хід уроку:


1. Організаційний момент.

Привітання, перевірка готовності робочих місць учнів до уроку.


2. Мотивація і актуалізація знань учнів.

Бесіда з учнями:

У пошуках нових методик сприяння здоров’ю люди часто звертаються до різних оздоровчих систем.

Як ви думаєте що таке оздоровча система?

Які її складові?

Чи завжди доцільно використовувати певні елементи цих систем?

Як ви зрозуміли, ми сьогодні будемо говорити про оздоровчі системи.


3. Повідомлення теми, мети і завдань уроку.

Розкривається тема уроку. Слайд 1.


4. Викладання навчального матеріалу.

Представлення презентації «Оздоровчі системи». Слайди 2-26.

Учні відповідають на поставлені питання і записують визначення в конспект.

Матеріал до презентації

Оздоровчі системи бувають традиційні і сучасні.

Традиційні оздоровчі системи:

Традиційні системи прийшли до нас з країн з безперервним і спадкоємного розвитку культури - Індії та Китаю.

Це йога, у-шу, цигун.

В теперішній час йога - модне захоплення.

В будь-якому фітнес-центрі є інструктор по цій унікальній системі оздоровлення і самовдосконалення. Та люди, виконуючи приписані їм вправи, мало задумуються, що вони торкнулися до загадкового вчення, корні якого губляться в глибині віків.

Для звичайної людини йога - це просто вправи-асани, корисні для здоров’я. Новачки старанно приймають пози воїна чи героя, відчуваючи як розтягуються м’язи та зв’язки, не задумуючись, хто і навіщо придумав ці асани, які використовуються вже тисячі років.

А наародилась йога у стародавній Індії.

Йога найдавніший, фундаментальний, перевірений тисячоліттями метод свідомого гармонійного само-вдосконалення людини.

Йога починає з того, що повертає нам повноту самоконтролю — безцінну здатність керувати особистою волею і силою.

Таким чином відновлюється природній стан внутрішньої рівноваги і спокою, що не залежить від зовнішніх обставин.

Послідовники хатха-йоги навіть в похилому віці мають відмінне здоров’я, прекрасну фізичну форму і високу працездатність.

Йоги стверджують, що можуть жити стільки, скільки захочуть. 100 років для них - не рідкість.

В наші дні цікавість до йоги викликана перш за все її величезними можливостями в плані підтримки відмінного здоров’я, профілактики і лікування багатьох хвороб.

Поради йогів по питанням дихання, харчування, роботи, відпочинку, фізичних вправ і гігієни співпадають з останніми рекомендаціями сучасної фізіології та медицини.

Ушу відноситься, переважно, до усього розмаїття китайських бойових мистецтв, які розвивалися протягом усієї відомої історії цивілізації Китай.

Цигун – давньокитайська гімнастика, що поєднує фізичні вправи і медитацію.

Більшість східних єдиноборств направлено на руйнування духу і тіла супротивника (але не насильства!).

А гімнастика цигун створена для творення.

Творення здоров'я, відновлення життєвої енергії, єднання з природою.

Усі позиції та утворення в цигун дуже плавні, розтягнуті в часі. Під час їх проведення людина немов завмирає, виконуючи за цей час кілька дихальних циклів.

За традицією гімнастику цигун проводять на свіжому повітрі, у парку, босоніж на галявині, щоб зарядитися енергією Землі.

Сучасні оздоровчі системи формуються у країнах молодої культури на основі системного (цілісного) підходу, прикладом є холізм.

• Хочете бути вічно бадьорими, здоровими і відчувати гармонію тіла і душі?

Тоді вам потрібен масаж тіла.

Дотик і масаж відносяться до прадавніх лікувальних методів, оскільки їх можна просто і безпосередньо застосовувати.

Вони застосовуються в процесі підготовки до фізичних або спортивних вправ, або як засіб для освіжіння і зняття втоми.

Роль масажу незамінна при збереженні та зміцненні здоров'я (профілактика), лікуванні захворювань і патологічних станів, при оновленні втрачених функцій і здібностей (відновлення здоров'я).

Загартовування – це система гігієнічних заходів, спрямованих на підвищення стійкості організму до несприятливих впливів різних метеорологічних факторів (холоду, тепла, сонячної радіації, зниженого атмосферного тиску.

Фітотерапія – використовування лікарських рослин для профілактики та лікування хвороб.

Ароматерапі́я — це стародавнє, вдосконалене віками мистецтво використання ефірних олій, фітонцидів рослин та інших ароматних речовин для укріплення фізичного та психічного здоров'я та для косметичного догляду за тілом.

• Історія кольоротерапії почалася в той момент, коли люди помітили цілющу силу сонячних променів.

Незабаром з'ясувалося, що окремі кольори веселки теж впливають на організм людини - заспокоюють, лікують або, навпаки, викликають дискомфорт.

Каждий охотник желает знать, где живет фазан.

Неприємності довели вас до нервового зриву?

Червоний колір здатний дати вам відчуття захищеності.

Він традиційно вважається кольором лідера.

Червоний костюм моментально зробить вас центром уваги в будь-якій компанії.

Ви можете бути впевнені, що до ваших слів прислухаються.

Але оскільки він дуже збуджує, поводитися з ним треба обережно.

Червоний як не можна більш доречний на кухні, тому що крім іншого збуджує апетит, але в спальні йому категорично не місце.

Помаранчевий прийнято називати кольором сонця.

Він відновить ваш втомлений організм після важкого трудового дня, дасть відчуття тепла і затишку в домі.

Якщо у вашому житті починається новий етап - ви вступаєте до ВНЗ чи влаштовуєтеся на роботу - оточіть себе жовтими предметами.

Це допоможе вам подолати невпевненість у собі і легше сприймати нові ідеї.

Жовтий колір допомагає при здачі іспитів, коли вам потрібно гранична концентрація уваги і здатність запам'ятовувати великі обсяги тексту. Людям творчих професій жовтий колір дарує натхнення.

Зелений колір доречний в будь-якій ситуації.

Це колір природної гармонії.

Він заспокоїть нерви і до того ж корисний для очей.

Крім того, існує теорія, що він залучає фінансове благополуччя (не випадково при слові «зелені» у багатьох виникає асоціація «долари»).

Блакитний колір має властивість усувати страхи, навіть такі, які ви самі ще не усвідомили.

Однак фахівці відзначають його негативний вплив на людей зі зниженим тиском.

Якщо вас мучать сумніви, то ваш колір - синій.

На Сході він символізує істину і спокій.

Синій колір допоможе вам очистити свідомість від непотрібних думок, заспокоїть, якщо вам стане тривожно.

Фіолетовий колір чудово знімає напругу.

Крім того, він допомагає знайти вихід з творчої кризи і зняти нервове перезбудження.

Анімалотерапія (від латинського "animal" - тварина) - вид терапії, що використовує тварин і їх образи для надання психотерапевтичної допомоги.

В анімалотерапії використовуються символи тварин: образи, малюнки, казкові герої, іграшки, а також справжні тварини, спілкування з якими безпечно.

Залуження діяч наук, доктор медичних наук, професор Борис Шевригін впевнений, що «це цивілізований, науковий метод лікування і профілактики серйозних хвороб».

«Я думаю, - пише професор, - всім відомо, що люди, які мають домашніх тварин, хворіють менше і живуть довше, а їхня нервова система перебуває в куди кращому стані, ніж у інших»

Дельфінотерапія - метод лікування, заснований на спілкуванні з дельфінами.

Спілкування з дельфінами допомагає стабілізувати психоемоційний стан людини, зняти психологічне напруження.

Після спілкування з дельфіном людина заспокоюється, швидко знаходить вихід із кризової ситуації.

Іпотерапія - метод лікування, заснований на взаємодії людини зі спеціально навченим конем, адаптованим до можливостей хворого в опануванні верхової їзди.

Апітерапія - це медичне використання бджолиних продуктів. В тому числі: мед, пилок, віск, прополіс, королівське желе (маточне молочко).

Гірудотерапія - давній метод лікування, який знову набув популярності.

Медична п'явка (Hirudo medicalis) успішно використовується замість сучасних медикаментів і багато в чому перевершує їх, тому що не викликає небажаних побічних явищ.

Каністерапія - вид анімалотерапії з використанням собак.

Собака - прекрасне "ліки" проти гіподинамії, викликаної малорухливим способом життя.

Собака задовольняє дефіцит людини у спілкуванні, підвищує самооцінку господаря, покращує його товариськість, розв'язує конфлікти в сім'ї.

Фелінотерапія - терапевтичний вплив кішок.

Більшість російських вчених вважають, що кішкотерапія є ефективним методом лікування багатьох хвороб.

Ребефінг - дихальна терапія.

З'ясувалося, що цей метод допомагає вилікувати невиліковні, з точки зору сучасної медицини, захворювання, зняти сильні психічні стреси, підвищити психофізичний потенціал, а може бути найголовніше - допомогти людині знайти сенс свого життя в собі самому, або як у східних традиціях прийнято говорити - знайти звільнення.

Дієтотерапія - ефективне і повноцінне перетравлення їжі лежить в основі здоров'я та нормального обміну речовин.

Для кожної людини існує ОПТИМАЛЬНИЙ НАБІР ПРОДУКТІВ, обумовлений генетичними і фізіологічними особливостями.

Основні принципи дієтотерапії:

1. Забезпечення потреб хворого у харчових речовинах і енергії.

2. Забезпечення відповідності їжі, що споживається, можливостям хворого організму її засвоювати на всіх етапах асиміляції.

3. Врахування місцевого і загального впливу їжі на організм.

4. Використання у харчуванні методів щадіння, тренування і розвантаження.

5. Індивідуалізація харчування.


5. Обговорення проблемної теми.

Слайди 27-28

Мозковий штурм У чому полягає значення харчування у житті людини?


6. Практичні завдання.

Слайди 29-35

Пропонується назвати основні компоненти їжі, розмістити їх у піраміді правильного харчування і назвати правила раціонального харчування.

Назвати помилки в харчуванні сучасних людей і які хвороби вони можуть викликати.

Матеріал до презентації

Оздоровче харчування є важливою складовою системи оздоровлення.

Омар Хайям в одному із своїх рубаїв писав:

Як хочеш мудро жити, чимало треба знати.

Два правила найперше потрібно пам'ятати:

Що ліпше будь голодним, ніж їсти всякий харч

Що ліпше будь самотнім, ніж друзів хибних мати.

Складові їжі – білки, вуглеводи, жири, мінеральні речовини, вітаміни, вода.

Правила раціонального харчування:

 Збалансованість

 Помірність

 Різноманітність

 Режим харчування

10 найбільш поширених помилок в харчуванні:

1. Переїдання.

2. Ненатуральна їжа, харчові добавки.

3. Велика кількість смаженої, жирної і копченої їжі.

4. Неправильний вибір продуктів.

5. Нерегулярне харчування.

6. Хаотичне поїдання їжі на ходу.

7. Їжа та напої, що містять прихований цукор та сіль.

8. Порушення правил приготування, зберігання та вживання їжі.

9. Мало овочів та фруктів та багато борошняних виробів, тістечок, печива тощо.

10. Недостатня кількість води.


7. Закріплення матеріалу уроку.

Слайди 36-37

Складання рекомендацій щодо вибору індивідуальної оздоровчої системи.

ПРИБЛИЗНИЙ ВАРІАНТ ІНДИВІДУАЛЬНОЇ ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ:

1. Забезпеч сон із доступом свіжого повітря.

2. При потребі роби самомасаж певних частин тіла для зняття втоми.

3. Правильно підбирай продукти харчування.

4. Вживай переважно рослинну їжу.

5. Вживання солі, цукру зведи до мінімуму.

6. Пий чисту воду.

7. Харчуйся із урахуванням екологічного стану місця проживання.

8. Загартовуй організм.

9. Виконуй вправи для корекції зору.

10. Дотримуйся режиму навчання, праці та відпочинку.

11. Організовуй своє життя з урахуванням біоритмів природи й індивідуальних біоритмів.

12. Борися зі шкідливими звичками.

13. Не вживай наркотиків, алкоголю, тютюну



8. Підбиття підсумків уроку.

Обговорення підсумків уроку.

Що дізналися нового?

Які можна зробити висновки?

Чому потрібно з обережністю сприймати оздоровчі системи?

Чим керуватися при їх виборі?

Для релаксації пропонується переглянути ролік «Кольоротерапія».


9. Домашнє завдання

Прочитати параграф 4

Проаналізувати, які принципи раціонального харчування порушено в дієтах, таблиця 4 ст. 39 підручника.

Личные инструменты
правила на Заповики
Сайт кафедры ИИТО
переход на сайт центра
 
Наша награда.