Участник:Safonenko Katya

Материал из ЗапоВики

Перейти к: навигация, поиск
Dsc 0697.jpg

Ф.И.О.:Сафоненко Екатерина Александровна

Дата рождения: 28 марта

Город:Энергодар

Школа: УВК №5 ЭУВК №5 47°29'9"N 34°39'34"E

Мой домашний адрес:47°28'58"N 34°39'35"E

Класс: 9-Б

Интересы: Танцы, музыка, фотография, психология.

Мой девиз: Только вперед!

Мои ссылки: [Тренінг Мережеві технології Веб 2.0 для учнів,НВК №5 м.Енергодар Запорізької області]

Мои друзья:

Дима Гедзь

Настюша Миляева

Танюша Самойлова

Полина Щитинина

Валера Ковригин

Макс Билан


Мой календарь: Календарь дополнительных занятий


Уроки информатики

Уроки информатики

Мой блог

Kartaznaniu Safonenko 16 11.jpg

Проект

Питание и здоровье


Название социального сервиса Предназначение социального сервиса Примеры(ссылки на сервисы)
Bubbl US Социальный сервис предназначенный для создания карт знаний. [Bubbl US ]
БобрДобр Создание закладок [БобрДобр ]
Google Создание аккаунта на Google+ [Google]
Пикаса Загрузка фотографий [Пикаса]


МЯСО, РЫБА, ПТИЦА Выбирайте нежирные сорта мясны 2 раза в день; на 1 прием:

80-100 г говядины или баранины или 60-80 г свинины или 50-60 г вареной колбасы или 1 сарделька или 2 сосиски или 80-100 г птицы (куриная ножка) или 2 куриных яйца (не более 4 шт в неделю) или 1-2 котлеты или 3-4 ст. ложки мясной тушенки или 0,5-1 стакан гороха или фасол или 80-100 г рыбы

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ Выбирайте низкожирные сорта молока и продуктов;

2 раза в день на 1 прием: 1 стакан молока или кефира или простокваши или 60-80 г (4-5 ст. л) нежирного или полужирного творога или брынзы или 50-60 г твердого или плавленного сыра или 1/2 стакана сливок или 1 порция мороженого

ФРУКТЫ, ЯГОДЫ свежие или консервированные Наиболее полезны оранжево-желтые;

2 и более раз в день; на 1 прием: 1 яблоко или груша или 3-4 сливы или 1/2 стакана ягод или 1/2 апельсина или грейпфрута или 1 персик или 2 абрикоса или 1 гроздь винограда или 1 стакан фруктового или плодовоягодного сока или полстакана сухофруктов

ОВОЩИ Наиболее полезны темно-зеленые и желто- красные;

3-4 раза в день на 1 прием: Ежедневно источники витамина С и каротина 100-150 г капусты или 1-2 моркови или пучок зеленого лука или другой зелени или 1 помидор или 1 стакан томатного сока Всего за 1 день 400 г и более овощей Картофель 3-4 клубня в день

ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, КАШИ 5-7 приемов в день; на 1 прием:

Хлеб белый или черный 1-2 куска (на весь день 5-6 кусков, около 300 г) или 3-4 галеты или 4 сушки или 1 бублик или гречневой или рисовой каши или перловой каши или порция (200-250 г) манной или овсянной или порция (150-200 г) отварных макарон или 1-2 блина Ограничивайте или исключайте добавление жиров к блюдам!

ЖИРЫ, СЛАДОСТИ, САХАР Ограничивайте потребление!

до: 1-2 ст. ложки растительного масла или 5-10 г сливочного масла или маргарина для приготовления блюд; до: 5-6 чайных ложек (40-50 г) сахара или 3 шоколадных конфет или 5 карамелей или 5 чайных ложек варенья или меда или 2-3 вафель или 50 г торта


Углеводы Углеводы – важнейший питательный элемент, составляющий основу сбалансированного рациона. Именно они обеспечивают наш организм энергией.
Белки Белок – основной строительный материал для наших клеток. Чем разнообразнее источники белка, который мы включаем в свой рацион, тем более полноценным становится наше питание. Источники животного белка – молоко и молочные продукты, мясо, рыба, птица, субпродукты и морепродукты.
Жиры Как и белки, жиры бывают растительными и животными, и человек нуждается во всех видах. Самый распространенный животный жир – сливочное масло.
Витамины Те или иные витамины содержатся практически во всех продуктах, которые мы употребляем. Зерновые культуры, например, богаты витаминами группы В, различные жиры – витаминами А, D и Е, а свежие овощи и фрукты – витамином С.


Моя статья: Питание и здоровье


Мои документы:


Презентация по теме проекта

Текстовый документ по теме проекта


Закладки по теме проекта:


[Питание и его влияние на здоровье человека]


Фотографии к проекту:

Пирамида здорового питания

Здоровый рацион

Человек соблюдающий режим здорового питания

Полезные продукты

Как это быть здоровым человеком

Kartaznaniu Safonenko Katya 21 11 2012.png


Мой блог по теме проекта:Питание и здоровье

Личные инструменты
правила на Заповики
Сайт кафедры ИИТО
переход на сайт центра
 
Наша награда.